Sportul și imunitatea

Salutare!

Vai! Toamna ne prinde aproape mereu … nepregătiți, cu imunitatea. Sau … așa pare! Alergăm de colo – colo, ne dăm peste cap cu murături și zaibăr, cules de struguri sau de porumb. Dar … imunitatea unde este? Nu este nici în beci, nici în pahar. Este fix … la sport. Și ce să vezi? Mai că vine iarna peste noi.

La început de iarnă, avem clasica epidemie de gripă. Încercăm să evităm colectivitățile, să ne punem măști, să luăm vitamine și ne umplem ușor, ușor de panică: dacă facem și noi gripă? Dacă lua și copilul nostru acest virus și va rămâne cu sechele? Ce e și mai rău, este că mass-media nu ne ajută cu foarte multe lucruri utile, ci mai mult cu răspândirea fricii. Ajungem să ne fie frică să ne mai întâlnim cu prieteni sau cei apropiați, de frica gripei. Pe bune? Există însă o metodă de întărire a sistemului imunitar, o metoda naturală și foarte eficientă, dovedită … evident științific: sportul. E! Vezi cum e? Facem cum facem și ajungem tot la sport.

Mișcarea în parc

Dacă ne orientăm să mergem prin parc, sigur observăm că procentul celor care fac mișcare toamna sau iarna scade dramatic. Exista însă multe dovezi care ne arată că sunt soluții să ne apărăm de infecții și că mișcarea face mult bine acestei … mult dorite imunității. Dar pentru asta este nevoie și de un pic de voință. Chiar din pat nu prea se poate. 🙂

Chiar vine sezonul rece?

Într-un studiu, publicat prin anul 2019, s-a demonstrat că exercițiul fizic moderat-viguros, cu o durată de până la 60 minute îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, care duce la o scădere a îmbolnăvirilor în sezonul rece. Fără acel … „hapciu”. De asemenea exercițiile moderate pe termen lung duc la o scădere a riscului a îmbolnăvirilor.

Cum acționează sportul asupra imunității?

• Exercițiile fizice ajută pe termen scurt sistemul imun să-și îmbunătățească activitatea de apărare.
• Studiile arată o relație invers proporțională între exercițiile moderate și numărul de îmbolnăviri.
• Mișcarea are un efect antiinflamator mediat prin multiple cai.
• Exercițiile efectuate în mod regulat întârzie modificările apărute odată cu vârsta, în funcționarea sistemului imun.

---

Mișcarea?

Toate aceste dovezi sunt clare și parcă nu prea pot fi contrazise. Deși ne apropiem de un plin sezon, inevitabil gripal, cea mai bună tactică este să ne întărim sistemul imunitar, cât mai rapid și cât mai mult cu putință. Cum putem face asta? Ha! Prin cât mai multă mișcare. Astfel, atunci când corpul nostru va intra în contact cu diverși agenți patogeni se va putea apăra singur și … dacă ne vom îmbolnăvi, vom face forme mult mai ușoare de boală.

Vrei și morala zilei? No!

Sportul și imunitatea sunt perfect aliniate, precum planetele. Nu cred că vrei să stai în pat, sau pe canapea sperând că totul va fi super „beton” cu sănătatea ta. Nu?

Deci? Încurajăm mișcarea, susținem sănătatea!

Energy Cycling